Thứ Hai, 15 tháng 10, 2018

BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO BÉ

BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO BÉ

Hạt Chia Úc

BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO BÉ

Hạt chia tuy nỏ nhưng có nguồn vi chất phong phú. Hạt không có mùi vị nên bạn có thể yên tâm trộn chung với các thực phẩm, đồ uống khác cho bé ăn mà không sợ bé "nhè" ra.

HẠT CHIA  là nguồn dưỡng chất phong phú, rất tốt cho sức khỏe. Trong đó những chất thích hợp với bé như:

-OMEGA 3: Ở mexico, người dân thường ép hạt chia dầu. Dầu hajt chia chứa nhiều axit béo không bão hòa đa như omega 3 và omega 6. Trong đó, omwga 3 có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, ung thư và các rối loạn hẹ thần kinh. Hơn nữa, omega 3 là tiền chất DHA, dưỡng chất quan trọng cho hoạt động của não bộ. Trẻ được bổ sung đầy đủ DHA có khả năng nhận thức cao, ít mắc phải các bệnh rối loạn hành vi, cảm xú, kỹ năng vận động cũng phát triển tốt hơn.

-PROTEIN: Trong hạt chia, protein có trọng lượng phân tử thấp nên cơ thể dễ hấp thu. Khẩu phần ăn mỗi ngày của trẻ bao gồm trứng, thịt, sữa, nếu bổ sung hạt chia, bé sẽ có dủ lượng priotein cân thiết, giúp xây  dựng và bồi đắp hệ cơ xương trong suốt quá trình phát triển, duy trì hoặt động của tế bào.

-CHÂT XƠ: Hạt chia chứa lượng chất xơ rất dồi dào. Chât xơ giúp bé đi đại tiện dúng giờ, không bị táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng bài tiết và các chức năng sinh lý quan trọng của cơ thể. Các bộ phận khác cơ thể được thanh lọc sẽ khỏe mạnh và nhiễm với nhiều bệnh tât.

Hạt Chia Úc
HẠT CHIA ÚC
Nguồn canxi phong phú: Nhu cầu canxi pwr trên 1-3 tuổi là 700mg/ngay, từ 4-8 tuổi là 1.000mg. 50g hạt chia cũng cấp 315,5mg canxi


VITAMIN VÀ CÁC KHOÁNG CHẤT: Hạt chia chứa nhiều  vi chất có lợi cho bé như vitamin B1 và B6. Các vitamin này giúp phân hóa carbonhydrate, chất béo, protein và chuyển hóa tạo năng lượng tốt hơn. Tuy nhiên, các vitamin này vốn dễ bị phá vỡ dưới tác độnh nhiệt trong quá trình chế biến. Do đó, khi chế biến hạt chia, bạn không nên để ở nhiệt độ cao quá lâu. Ngoài ra, hạt chia còn có các chất như kali, sắt, kẽm,... có vai trò quan trọng trong toàn bộ hoạt động sống cơ thể.

DÙNG HẠT CHIA THẾ NÀO CHO ĐÚNG?

Hạt chia có màu trắng, nâu sẫm hay đen. Chúng có giá trị dinh dưỡng như nhau và có thể ăn sống. Hạt chia chưa ngâm có thể gây khó  tiêu do đường tiêu hóa của bé còn nó yếu. Vì vậy, bạn chỉ nên cho bé đã mọc tương đối đủ răng dùng hả chia chưa ngâm, vì khi dó hệ tiêu hoa của bé mới đủ sức phá võ vỏ hạt chia. độ tuổi có thể dùng hạt chia là từ 3 tuổi trở lên.


Hạt Chia Úc
HẠT CHIA ÚC

- Đầu tiên, bạn nên dùng ở dạng nguyên hạt để rắc vào các món ăn như salad.

- Cách chế biến thứ hai là ngâm hạt trong nước, bạn có thể cho 2 thì cà phê hạt chia vào 200ml nước, chờ 10 phút khuấy đều rồi uống. Nếu bé thích vị chua chua, ngọt ngọt, bạn cũng có thể cho  1 thìa cà phê hạt chia vào nước trái cây như táo, bưởi, cam, khuấy đều, để trong tủ lạnh 15 phút rồi cho bé uống.

- Cách khác là cho 1 thìa cà phê hạt chia vào sữa chua, trộn đều để 15 phút rồi dùng. Ngoài ra, bạn có thể thêm vài thìa gel vào thức ăn của bé như cháo, ngũ cốc. Nếu bé không thích, bạn có thể thêm đường, si-rô, trái cây thái hạt lưu vào hạt chia đã ngâm, thêm đá bào vào. Đây sẽ là món tráng miệng ngon lành cho bé.



Chủ Nhật, 14 tháng 10, 2018

LỢI ÍCH HẠT CHIA VỚI TRẺ EM, ĐẶC BIỆT TRẺ BIẾNG ĂN

LỢI ÍCH HẠT CHIA VỚI TRẺ EM, ĐẶC BIỆT TRẺ BIẾNG ĂN

LỢI ÍCH HẠT CHIA VỚI TRẺ EM, ĐẶC BIỆT TRẺ BIẾNG ĂN

HẠT CHIA ÚC

HẠT CHIA ÚC

Lới ích sức khỏe và công dụng của hạt chia đối với trẻ e. Dưới đây là một số thông tin về hạt chia và lợi ích sức khỏe cho con em bạn từ hạt chia.

Hạt chia úc mãi đến sau này khi chế độ ăn nhanh và không sức khỏe, gây hại rất nhiều đến sức khỏe toàn diện, thì hạt chia rất nhiêu ợi ích cho sức khỏe đã quay trở lại.

Theo sơ sở dữ liệu quốc gia dinh dưỡng từ bộ Nông Nghiệp Mỹ, các chất dinh dưỡng trong 45gr hạt chia bao gồm:

HẠT CHIA ÚC

Vitamin B1        20%Magie             38%
Vitamin B2          5%Kẽm                14%
Vitamin B3        21%Omega-3        79%
Vitamin B9           6%Omega-6        40%
Chất sắt             30%Chất xơ           62%
Mangan             61%Calcium           30%
Selenium           35%Phospho          39%
Kali (x1.4 Chuối) 6%Protein             12%


VẬY HẠT CHIA CÓ LỢI ÍCH CHO TRẺ EM HAY KHÔNG?

Có, hạt chia úc có thể sử dụng được cho trẻ em, đặc biệt với những trẻ em có hệ tiêu hóa đã được cải thiện và phát triển. Ngoài ra, nguy cơ bị dị ứng thực phẩm gây ra bởi hạt chia úc là khá thấp nhưng vẫn nên sử dụng từ từ để thử phản ứng của bé.

LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA HẠT CHIA CHO BÉ NHƯ SAU:

Protein: Hạt Chia là một nguồn protein chất lượng cao không cholesterol cực kỳ tốt.
Duy trì năng lượng: Đây có lẽ là một trong những điểm lợi ích nổi bật nhất của Hạt Chia đối với trẻ hiếu động.
Hàm lượng chất xơ cao: Một lý do khác để sử dụng hạt chia cho trẻ em là hàm lượng cao chất xơ của loại hạt này, rất hữu ích trong việc làm sạch đường tiêu hóa và loại bỏ táo bón.
Hàm lượng lớn Canxi: Giúp ích cho việc phát triển chiều cao của bé.
Nguồn dồi dào của axit béo, Omega 3, đặc biệt quan trọng cho trí não trẻ sơ sinh.
Cung cấp chất chống oxy hóa: hạt Chia cũng là một nguồn dồi dào chất chống oxy hóa, được nghiên cứu ngang bằng với quả Blueberry
 
HẠT CHIA LÀ GIẢI PHÁP TỐI ƯU VỚI TRẺ BIẾNG ĂN



Hạt chia thường xuất xứ có thể là hạt chia úc hoặc hạt chia mỹ. Một là hạt màu đen hoặc màu trắng. Hạt đen là loại phổ biến nhất.

Trẻ biếng ăn, thiếu chất thường xảy ra nhiều tác hại nghiệm trojgn đến cơ thể và quá trình phát triển của bé. Hạt chia là thực phẩm rất phù hợp với bé bởi tính gần như không mùi, không vị, không hấp dẫn với bé và dễ dàng tích hợp vào mọi thức ăn đồ uống. Hạt chia sẽ bổ sung cho bé những dưỡng chất mà chất xơ, chất chống oxy hóa thường có trong rau xanh mà trẻ rất ghét. Đạm, chất béo omega 3 thường có trong thịt cá. Và các thành phần dinh dưỡng khác.

CÁCH SỬ DỤNG HẠT CHIA

Ngâm hạt chia qua đêm: Bạn không cần phải nấu hạt chia riêng biệt. Hạt chia có thể hấp thụ nước 9 lần trọng lựơng của riêng mình và biến thành một dạng gel có nhân là lõi hạt chia. Bạn có thể thêm gel này cho tất cả thức ăn của bé bao gồm ngũ gốc cốc, bánh quy, sinh tố, các món ăn khác nhau và thực phẩm mà bé có thể thích thú.

Nếu muốn bỏ sung dinh dưỡng thêm cho bé đặc biệt là chất xơ thì có thể sử dụng nước uống hạt chia, nhưng nên cân nhắc khả năng tiêu hóa của bé, nên sử dụng từ từ bằng một lượng nhỏ bao nhiêu hạt chia là đủ? Bạn không cần phải sử dụng hạt chia với liều lượng tương tự như lúa mì hoặc gạo. Thay vào đó, vài muỗng  cà phê hạt chia là đủ. Không quá 1-2 muỗng cà phê cho trẻ. Bạn có thể tăng từ từ sau này.
HẠT CHIA ÚC

HẠT CHIA ÚC


Hạt chia là gì? Hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp?

Hạt chia là gì? Hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp?

Hạt chia là gì? Hạt chia có tác dụng gì đối với sức khỏe và làm đẹp?


Hạt chia là hạt gì? Hạt chia có tác dụng gì mà người người nhà nhà tìm mua đến vậy? Hạt chia có phải hạt é không? Hãy cùng Adiva đi tìm hiểu hạt chia là gì và hạt chia có tác dụng gì, hạt chia trắng hay đen tốt… nhé!

Gần đây, các bạn nghe nói nhiều về hạt chia và công dụng bảo vệ sức khỏe cũng như làm đẹp của loại hạt này. Về hình dạng bên ngoài, hạt chia trông giống với hạt mè hay hạt é, tuy nhiên, qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã khẳng định, hạt chia có giá trị dinh dưỡng lớn hơn nhiều so với 2 loại hạt này.
Hạt Chia Úc
HẠT CHIA ÚC
I. Hạt phân chia là gì?
Tách hạt là thức ăn bổ dưỡng nguyên hạt và hạt không được chế biến nên nó giữ tất cả các chất dinh dưỡng có trong hạt. Chia thành hai loại hạt màu đen và trắng có cùng giá trị dinh dưỡng.

Hạt chia là hạt giống của họ Salvia Hispanica thuộc họ Lamiaceae, có nguồn gốc từ Nam và Trung Mỹ. Đây là một loại thảo dược đã được thuần hóa bởi người Aztec, Mayans 3.500 TCN. Điểm nổi bật của hạt Chia là hàm lượng omega-3 cao (20%), và omega-6s cao gấp nhiều lần so với các loại thực vật và động vật khác. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng omega-3 có tác dụng chống viêm trên viêm khớp, viêm khớp và bệnh tim mạch.Các hạt nhân đã được công nhận là một thực phẩm mới của Liên minh châu Âu và hiện đang được sử dụng rộng rãi ở EU, Mỹ, Canada, Mỹ Latin, Úc, v.v



Hạt chia là thảo dược hàng đầu giúp cho tim mạch khỏe mạnh, là nguồn cung cấp năng lượng và dưỡng chất quý giá cho các vận động viên hoặc những người đam mê thể thao, vận động

Thêm hạt nhân thêm vào thức ăn đặc biệt với người sử dụng nhiều năng lượng để hoạt động, tăng sức chịu đựng và xương lâu dài.

Hạt chia cũng tốt cho người đang trong chế độ ăn kiêng do tiểu đường hoặc béo phì, cao huyết áp. Đặc biệt, hạt chia là nguồn dinh dưỡng tự nhiên, lý tưởng cho những người ăn chay.

1. Đặc tính của hạt chia
– Tên khoa học là Salvia Hispaniola thuộc loại Lamiaceae (cùng loại với các loại thảo mộc dùng làm gia vị như húng quế, bạc hà)
– Phát triển ở Nam Mỹ. Cây chia phát triển tốt nhất 15 độ so với đường xích đạo và ngày nay được trồng trên những vĩ độ này tại Úc và Nam Mỹ.
– Hạt chia nhỏ, thon dài kích thước khoảng 2×1,5mm, láng, bóng, màu xám với nền trắng có những vệt đen nhiều hay ít.
– Có 2 loại hạt chia đen và trắng. Hạt trắng có một hương vị khá trung hòa, hạt đen có phần nổi bật hơn. Tuy nhiên, màu của hạt không liên quan đến phẩm chất dinh dưỡng vốn có trong hạt, nhưng có thể ảnh hưởng đến màu sắc thức ăn chế biến.
HẠT CHIA ÚC
2. Thành phần dinh dưỡng của hạt chia (tính trên 100g)
Trong 100g hạt chia có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng tương đương như sau: Chất xơ: 37.5g, protein: 20.4g, omega-3: 20.34g, omega-6: 6.66g, chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa. Ngoài ra hạt chia còn có vitamin và rất nhiều các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, magiê, canxi, phốt pho, kẽm…

– Omega 3: Hạt chia có lượng omega -3 cao hơn gấp 8 lần so với cá hồi. Đặc biệt, thực phẩm không chứa cholesterol giúp bảo vệ tim mạch.

– Canxi: Lượng canxi có chứa trong hạt chia cao hơn gấp 5 lần so với sữa.

– Protein: Hạt chia có chứa 23% protein, cao hơn rất nhiều so với các loại ngũ cốc khác như lúa mì (13,7%), ngô (9,4%), gạo (6,5%), yến mạch (16,9 %) và lúa mạch (12,5%).

– Chất xơ: Hàm lượng chất xơ trong 100g hạt chia cao gấp 1.6 lần lúa mạch, 2.6 lần yến mạch, 2.3 lần lúa mì, 8.3 lần ngô và  9.8 lần gạo.

– Sắt: Hàm lượng sắt có chứa trong hạt chia cao hơn 6 lần rau bina, 1.8 lần đậu lăng và 2.4 lần gan bò…

3. Công dụng của hạt chia với sức khỏe
1. Siêu thực phẩm cho người giảm cân /ăn kiêng: Hạt chia rất giàu dinh dưỡng. Với thành phần chứa đến 44% carbohydrate (trong đó có 50% là chất xơ), 16% protein, 41% chất béo (phần lớn là axit alpha-linolenic (ALA) – một axit béo omega-3), hàm lượng canxi cao gấp 5 lần so với sữa, kali cao gấp 2 lần so với chuối, chất chống oxy hóa cao gấp 3 lần so với quả việt quất… chia thực sự là “siêu thực phẩm thiên nhiên”, cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể.
 2.Tăng cường năng lượng cho người chơi thể thao.
 3. Tốt cho hệ tim mạch. 
4. Làm đẹp da và tóc: Hạt chia chứa các chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe của màng tế bào. Đặc biệt trong hạt chia có chứa phốt pho, một khoáng chất quan trọng giúp hình thành phospholipid, chất béo tạo nên màng tế bào. Trong 30g chia chứa 269mg phốt pho tức là khoảng 38% lượng phốt pho cung cấp trong ngày. Phốt pho còn cộng hưởng với axit béo omega-3 giúp bảo vệ màng tế bào khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do. Phụ nữ sử dụng chia sẽ giúp cho da dẻ mịn màng, tươi sáng và nó còn giúp cho chân tóc khỏe, mọc dài và bóng mượt.
5. Bổ mắt.
6. Tăng cường khả năng hoạt động của não. 
7. Giảm cân.
II. Hạt chia có tác dụng gì trong làm đẹp?
Ngoài công dụng với sức khỏe, hạt chia còn là hạt có công dụng làm đẹp rất tuyệt vời. Việt Nam là nước ở vùng á nhiệt đới, Nhiệt độ khắc nghiệt có thể làm hỏng làn da của bạn, vì vậy điều quan trọng là cần có chế độ chăm sóc da hợp lý.

1. Mùa hè: Dưỡng ẩm, trẻ hóa hiệu quả cho da bằng mặt nạ xoài và hạt cây chia
Mặt nạ này thích hợp cho tất cả các loại da vào mùa hè và có tác dụng hồi sinh bằng cách cân bằng và giữ ẩm cho làn da của bạn.

Thành phần:

– Xoài: 2 thìa canh

– Hạt chia: 1 thìa cà phê

– Lô hội: 1 thìa cà phê
hình hạt chiahình xoài cắt để nghiềngel-nha-đam
Thực hiện:
* Nghiền mịn xoài đã bỏ vỏ.
* Ngâm hạt chia với 1 thìa nước lạnh sau đó dùng máy đánh trứng đánh bông. Để khoảng 10 phút, đánh lại lần nữa và cho vào tủ lạnh 15 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp trở thành một dạng gel.
* Cạo gel tươi từ bên trong lá lô hội.
* Cho tất cả các thành phần trên vào một chiếc bát sạch và khô. Cho tiếp hạt chia và trộn đến khi hỗn hợp đạt độ kết dính như bạn muốn.
* Đắp mặt nạ và để khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch bằng nước lạnh và lau khô bằng khăn mềm.

2. Cách làm mặt nạ xóa nhăn trẻ hóa làn da bằng hạt chia

Thành phần:
– 1 muỗng canh dầu dừa
– 2 muỗng cà phê hạt chia
– 1 muỗng cà phê nước ép chanh
hình dầu dừahình hạt chiahình nước cốt chanh
Thực hiện:
– Đầu tiên, bạn cần rửa sạch tay và da mặt trước khi thực hiện và đắp mặt nạ. Kế đến, trộn đều các thành phần lại với nhau và đợi khoảng 30 phút cho hạt chia nở đều ra.
– Thoa đều hỗn hợp mặt nạ có được lên mặt kết hợp mát xa nhẹ nhàng tròn đều bằng các ngón tay. Thư giản trong khoảng 15 phút,  sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm.
– Rửa mặt lại lần nữa bằng nước lạnh và vỗ nhẹ cho khô bằng khăn mềm.
Thực hiện đắp mặt nạ bằng hạt chia khoảng 2 – 3 lần/tuần mỗi khi rảnh rỗi, kết hợp với chế độ ăn uống nhiều rau củ quả sẽ giúp bạn “giữ mãi tuổi thanh xuân” và sở hữu một làn da tràn đầy sức sống mà bất kỳ cô gái đôi mươi nào cũng mơ ước.

Cách uống (ăn) hạt chia như thế nào là đúng cách?

Cách uống (ăn) hạt chia như thế nào là đúng cách?

Cách uống (ăn) hạt chia như thế nào là đúng cách?


Chúng ta đều đã biết giá trị dinh dưỡng mà hạt chia mang lại vô cùng to lớn. Đặc biệt hơn, nếu bạn biết cách uống hạt chia đúng cách và cách ăn hạt chia đúng sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe như phòng tránh các bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương,..

1. Cách uống hạt chia với nước

Một trong những phương pháp uống hạt chia đơn chia đơn giản nhất hiện nay đó là cho từ 2-3 muỗng hạt chia vào cốc nước và khuấy đều ( nước lọc) cho đến khi hạt nở ra. Tùy theo sở thích của mỗi người mà có thể cho thêm đường vào, hoặc để ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức.

2. Cách uống hạt chia với nước trái cây

Nếu co thời gian, bạn hãy kết hợp uống hạt chia mỗi ngày với nước ép trái cây, rất ngon và bổ dưỡng. Vậy hạt chia uống như thế nào cùng nước ép trái cây?

Theo đó bạn chỉ cần cho 2 muỗng hạt chia vào một ly nước ép trái cây và khuấy đều cho hạt chia nở ra, để ở ngăn mát và thưởng thức sẽ rất tuyệt vời.

Hạt Chia Úc


Hạt Chia Úc

3. Cách uống với nước chanh

Hạt chia uống thế nào cùng nước chanh? Khi pha nước chanh với hạt chia bạn nên chú ý bỏ hạt chia vào nước khuẫy đều cho nowe ra, sau đó hãy thêm hạt chanh và đường vào sau.

CÁCH UỐNG HẠT CHIA NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH?

Ngoài cách uống hạt chia bên trên thì BabyFood cũng sẽ giới thiệu đến mọi người một số cách ăn hạt chia phổ biến được mọi người sử dụng nhiều.


HẠT CHIA ĂN NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?

Một số phương pháp ăn hạt chia đúng cách mà bạn có thể áp dụng:

- Bỏ khoảng 2 muỗng hạt chia vào 1 ly nước lọc hoặc ly sữa, bạn sẽ có ngay một thức uống bổ dưỡng lành mạnh. Đặc biệt, đây là cách đơn giản, dễ làm và ít tốn thời gian nhất nhưng vẫn giúp bạn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ hạt chia.

-Mỗi muỗng canh mật ong, 2 muỗng cơm dừa khô, vàm một số loại trái cây ưa thích. Trộn đều tất cả các nguyên liệu trên với hạt chia và để ở ngăn mát tủ lạnh. Sau đó có thể thêm ít macca hoặc óc chó và thưởng thức.

-Ngoài ra, bạn có thể rắc hạt chia trộn với các loại rau củ quả hoặc khi chiên trứng, chiên cá,... giúp món ăn vẫn thơm ngon nhưng giá trị dinh dưỡng tăng rất nhiều lần.

Hạt chia úc

HẠT CHIA ÚC

ĂN HẠT CHIA TRỰC TIẾP HAY NGÂM NƯỚC?

Thei nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt chia ăn thế nào cũng được, tùy vào sở thích, thời gian mà bạn có được. Chẳng hạt như nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thòi gian thì có thể ăn trực tiếp nhưng nhớ phải bổ sung nước thật nhiều vì hạt chia út nước rất mạnh. Còn nếu bạn có thời gian thì nên ngâm hạt chia trước khi sử dụng bởi nó làm tăng hàm lượng chất dinh dưỡng có trong hạt chia. Nên ngâm từ 1-2h với nước lạnh hoặc sữa dừa hay sữa hạt nhân. Hạt chia hấp thụ nước rất nhanh và chúng nở rất nhiều.

ĂN HẠT CHIA NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG? 

Ăn hạt chia có tốt không phụ thuộc vào thể trạng của mỗi con người. Theo đó chúng ta chỉ nên dùng 40-50gr hạt chia mỗi ngày, như vậy là bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. Không nên sử dụng quá nhiều vì cơ thể sẽ khó hấp thj được hết hàm lựng dinh dưỡng của hạt chia, như vậy sẽ gây lãng phí.

NÊN UỐNG HẠT CHIA VÀO LÚC NÀO LÀ HỢP LÝ?

Theo các chuyên gia thì hạt chia chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, do đó bạn chỉ cần dùng 1-2 muỗng hạt chia là đủ cung cấp năng lượng cũng như các cần thiết cho cơ thể.

Nên uống hạt chia khi nào thì phụ thuộc vào cách hạt chia của mỗi người.

-Lựa chọn cách uống hạt chia để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể thì nên dùng sau bữa ăn 30p, không được dùng trước bữa ăn vì sẽ khiến dạ dày no, không thể ăn thêm các loại thực phẩm khác, như vậy có thể làm bạn bị mất cân đối dinh dưỡng.

-Nếu muốn giảm cân thì nên uống trước bữa ăn 30p , nhất là vào buổi sáng nên uống 1 ly nước lọc pha với mật ong và 2 muỗng hạt chia để cơ thể ít anwmaf ăn no và vẫn đủ năng lượng hoạt động trong một ngày.

Tóm lại, hạt chia phù hợp với tất cả mọi và mọi lứa tuổi, ngoài ra cách ăn hạt chia và uống hạt chia cũng rất đa dạng, tùy theo sở thích của mỗi người mà chúng ta có thể linh động lựa chọn cách sử dụng tốt nhất, giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, duy trì trạng thái sức khỏe ổn định.

Thứ Bảy, 13 tháng 10, 2018

HẠT CHIA RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE, NHẤT LÀ Ở 7 LỢI ÍCH TRÊN CẢ TUYỆT VỜI NÀY

HẠT CHIA RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE, NHẤT LÀ Ở 7 LỢI ÍCH TRÊN CẢ TUYỆT VỜI NÀY





HẠT CHIA RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE, NHẤT LÀ Ở 7 LỢI ÍCH TRÊN CẢ TUYỆT VỜI NÀY

Không chỉ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà hạt chia còn giúp cả thiện sức khỏe tốt hơn rất nhiều.

Hạt chia được các chuyên gia xem như một nguồn dinh dưỡng dồi dào sức khỏe. Cứ 28gr hạt chia có thể chứa 11gr chất xơ, 4gr protein, 9gr chất béo và trong dó phần lớn là Omega 3. Đặc biệt, trong hạt chia còn có 18% canxi, 30% magie, 27% phốt pho cùng một lượng không ít kẽm, vitamin B3, kali, vitamin B1 và vitamin B2. Với hàm lượng inh dưỡng cao, hãy cùng tìm hiểu các lợi ích của hạt chia ngay bây giờ nhé.

CẢI THIỆN CHỨC NĂNG TIÊU HÓA

Hạt chia rất giàu chất xơ và chính hàm lượng chất xơ cao này sẽ tác động khá nhiều vào hệ tiêu hóa, giảm kích ứng ruột, thúc đẩy nhu động ruột thuận lợi hơn nên chức năng tiêu hóa cũng được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, hạt chia còn giúp kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, từ đó hệ tiêu hóa của bạn sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Hạt chia úc

HẠT CHIA ÚC


GIẢI ĐỘC CƠ THỂ

Vì hạt chia có tá dụng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nên đây cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Ngoài ra, hợp chất chống viêm có trong hạt chia cũng ngăn ngừa và phục hồi các tế bào bị tổn thương. Từ dó, các tế bào ít bị hư hỏng trong khi lượng độc tố từ cơ thể lại được thải ra ngoài hiệu quả nên chắc chắn sức khỏe tông thể sẽ được nâng cao đáng kê.

Hạt chia úc

Hạt chia úc
GIÚP GIẢM CÂN HIỆU 

Hạt chia là nguồn thực phẩm chất xơ, giúp lấp đầy dạ dày nhanh chóng nên bản sẽ lâu đói cũng như giảm tiêu thực phẩm vào cơ thể. Ngoài ra, trong hạt chia cũng giàu đạm thực vật. Đây là nguồn đạm cực tốt cho sức khỏe lẫn cân nặng bởi khả năng giúp nhanh no và hạn chế thèm ăn hiệu quả.

Hạt chia úc
Hạt chia úc

NGUỒN CUNG CẤP CHẤT CHỐNG OXY HÓA TUYỆT VỜI

Thêm chú thích
Thêm chú thích
Hạt chia từ lâu đã được công nhận là nguồn chất chống oxy hóa rất lý tưởng cho cơ thể. Chính lượng chất chống oxy hóa dồi dào này sẽ giúp chống lại sự hình thành cái gốc tự do gây hại cho tế bào. Một khi các gốc tự do gây hại bị ngăn chặn thì quá trình lão hóa sẽ bị hạn chế, đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có cả ung thư.
Hạt Chia Úc
Hạt Chia Úc

Xương chắc khỏe hơn

Hạt chia là nguồn canxi tuyệt vời cho sức khỏe xương, có thể sánh ngang với sữa. Đặc biệt, trong loại hạt nhỏ bé này còn có chứa nhiều hợp chất rất cần thiết cho cơ thể tổng hợp canxi. Do đó, tiêu thụ thường xuyên hạt chia là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe xương.

Hạt chia úc
HẠT CHIA ÚC

NGĂN NGỪA VÀ KIỂM SOÁT BỆNH TIỂU ĐƯỜNG LOẠI 2

Thành phần chất xơ cao trong hạt chia là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho người bị tiểu đường. Hàm lượng chất xơ trong hạt chia có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu sau khi ăn. Ngoài ra, đối với những người khỏe mạnh thì hạt chia cũng có tác dụng ngăn chặn nguy cơ tiểu đường tấn công.

Hạt chia úc

Hạt chia úc

GIÀU AXIT BÉO OMEGA 3 TỐT CHO TIM MẠCH

Như đã nói ở trên, hạt chia khá giàu chất béo mà trong đó phần lớn lại là axit béo omega3. Axit béo Omega 3 là loại chất có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa ung thư, tốt cho não, phục hồi cơ bắp cũng sức khỏe tổng thể nói chung. Và chính những hợp chất omega 3 tuyệt vời này còn có tác dụng hỗ trỡ sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp và ngăn ngừa chứng xơ vừa động mạch hiệu quả


Hạt chia úc

Hạt chia úc